Дефіцит вітаміну D означає, що в крові замало 25-гідроксивітаміну D, форми, за якою лабораторії оцінюють запаси вітаміну. Легкий дефіцит зазвичай нічим особливим себе не видає, тому про нього дізнаються з аналізу. Нижче розбираємо, яка норма вітаміну D в аналізі і чому різні організації проводять межі по-різному, які ознаки мають сенс,

Індекс HOMA-IR не вимірюють окремим тестом: його розраховують із двох аналізів крові натще, глюкози та інсуліну. Число показує, наскільки добре організм тримає цукор у нормі за допомогою власного інсуліну. У бланках його часто пишуть як «індекс НОМА». Нижче розбираємо, як його рахують, яка норма індексу HOMA-IR трапляється в бланках, чому

Більшість матеріалів про харчування, які читає українець, спираються на американські чи британські дані. Це не погано: механізми обміну речовин однакові скрізь. Але коли йдеться про масштаб проблеми, доречніше дивитися на власні цифри. Ми зібрали те, що про метаболічне здоров’я українців кажуть Центр громадського здоров’я МОЗ України та міжнародні реєстри, і

Білок став продуктом, який додають скрізь: у батончики, йогурти, каші, навіть у воду. Напис «високий вміст протеїну» сприймається як знак користі майже автоматично. Розберемо, скільки білка потрібно насправді, чи є сенс у спеціальних продуктах і кому дійсно варто звернути на це увагу. Навіщо організму білок Білок — це будівельний матеріал.

Втома, блідість, задишка на сходах — симптоми, які часто списують на навантаження чи погану погоду. Іноді за ними стоїть дефіцит заліза. Розберемо, як залізо працює, чому воно засвоюється по-різному з різних продуктів і чому самостійно призначати собі добавки — погана ідея. Навіщо організму залізо Залізо входить до складу гемоглобіну —

Про інсулінорезистентність говорять багато, але здебільшого уривками: то як про причину зайвої ваги, то як про «переддіабет», то як про модний діагноз із реклами добавок. Розберемо спокійно: що це за стан, чому він виникає, як його оцінюють лікарі та що з цим можна зробити. Що таке інсулін і навіщо він

Глікемічний індекс потрапив у масову культуру у спрощеному вигляді: є «погані» продукти з високим індексом і «хороші» з низьким. Через це в чорні списки регулярно потрапляють кавун, морква й варена картопля, а поруч із ними спокійно лежить шоколадний батончик із «помірним» індексом. Плутанина виникає тому, що з двох показників масово

«Метаболічний синдром» звучить як серйозний діагноз, але насправді це не окрема хвороба. Це набір показників, які часто зустрічаються разом і разом підвищують ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Головна практична цінність цього поняття в тому, що всі його критерії вимірюються: сантиметровою стрічкою, тонометром і звичайним аналізом крові. Тут немає

Найпоширеніше пояснення зривів на дієті звучить як докір: «не вистачило сили волі». Воно зручне, але погано описує те, що відбувається насправді. Апетит регулюється системою гормональних сигналів, і ця система активно опирається втраті ваги. Розберемо, як вона влаштована — без спрощень на кшталт «розганяємо метаболізм». Два головні учасники Грелін — сигнал