Майже кожен помічав за собою: холодильник відкривається сам собою, хоча обід був годину тому. Печиво з’їдається під час роботи непомітно. Пачка горішків закінчується швидше, ніж серіал. Це не питання характеру. Харчова поведінка керується не лише фізіологічним голодом, і корисно розуміти, чим саме. Голод буває різний Спрощено можна виділити два стани,

Знайома послідовність: у понеділок людина вирішує більше не їсти солодкого. До четверга витримує. У п’ятницю з’їдає значно більше, ніж з’їла б, якби нічого не забороняла. Далі — провина й обіцянка почати спочатку. Цей цикл повторюється так часто, що варто розібратися в його механіці. Річ не в характері. Чому заборона підсилює

Стосунки з їжею формуються в дитинстві, і часто не через те, що дитині дають, а через те, що їй говорять. Фрази, сказані з найкращих намірів, можуть працювати десятиліттями після того, як їх забули. Розберемо, що варто змінити в мові, і чому. Розподіл відповідальності Зручна модель, яку використовують фахівці з дитячого

Людина, яка спокійно харчується вдома, у гостях з’їдає вдвічі більше й дивується власній поведінці. Корпоратив перетворюється на переговори з тарілкою. Бабуся ображається, якщо відмовитися від добавки. Соціальний контекст впливає на харчування сильніше, ніж прийнято думати. Розберемо, що з цим робити без конфліктів і без напруги. Чому в компанії ми їмо

Рука тягнеться до шоколадки, коли сумно або тривожно? Вчимося відрізняти реальний голод від емоційного та зупиняти «заїдання» проблем за допомогою простих технік.